Сегодня сахарный диабет, также, как и атеросклероз и рак, входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидности и смерти людей.
Когда стоит задуматься о диабете:
– возникает потребность в обильном питье;
– мочеиспускание происходит гораздо чаще;
– во рту становится сухо;
– проявляется всеобщая слабость организма – мышечная в том числе;
– постоянное чувство голода;
– у женщин в области половых органов появляется зуд;
– постоянно хочется спать и чувствуется усталость;
– раны практически не заживают;
– люди, которые болеют сахарным диабетом первого типа сильно худеют, а для тех, у кого второй тип – это ожирение.
Профилактика:
– Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра.
– Правильно питайтесь! Потребляйте растительную пищу и пищу с низким содержанием жира. Пять блюд с овощами и фруктами в день!
– Ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами (хлеб из муки грубого помола, макароны, рис, овощи, гречку, картофель).
– Питайтесь маленькими порциями каждые 4 часа. Это лучший способ обеспечить кровь необходимым количеством инсулина для переваривания съеденной пищи.
– Не употребляйте много сахара и соли.
– Принимайте витамины и не нервничайте.
– Следите за своим весом. Лёгкие физические нагрузки (не менее 6 раз в неделю) снижают степень риска заболевания сахарным диабетом на 50%.
Почему стоит заниматься физкультурой:
– При физической нагрузке повышается чувствительность клеток к инсулину и улучшается его усвоение.
– Постепенно снижается масса тела, улучшается общий обмен веществ.
– Улучшается работа сердца, снижается риск развития сердечных приступов, инфарктов.
– Снижается артериальное давление.
– Улучшается кровообращение внутренних органов.
– Замедляется развитие атеросклероза, улучшается подвижность позвоночника и суставов.
– Повышается общий тонус организма, улучшается самочувствие.
Сегодня самое время задуматься о своем здоровье и здоровье ближнего.
Профилактика – это лучший метод борьбы с любым заболеванием. Также важна и ранняя диагностика, чтобы избежать более серьезных последствий для организма. Если вы заметили у себя один или несколько признаков, пройдите бесплатную диспансеризацию или медицинский профосмотр в медучреждении по месту прикрепления. Дети же должны находиться под строгим присмотром своих родителей.
Будьте здоровы! Берегите себя и близких!